trening fbw

[...] 50-60g tłuszczu a ty jesz 14g! I 1000kcal to jest głodówka. Potrzebujesz dużo więcej, zwłaszcza że dużo ćwiczysz. Wypowiedzą się szefowe, ale myślę, że 1700-1800kcal to minimum. I tutaj raczej preferuje się trening FBW np. http://www.sfd.pl/-t840097.html Czytałaś wszystkie linki z regulaminu? Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-15 10:08:03

W pierwszym poście mam wpisane 165 cm wzrostu, tak również mam zapisane w dowodzie, ale chyba mam więcej:-D ok 170 cm to cieszy. Aczkolwiek moja znajoma ma wzrostu tyle co ja, waży ok 57kg, a wygląda (moim zdaniem) dużo szczuplej, nie ćwiczy na siłowni, po prostu predyspozycje i ma bardzo ładną figurę, powiedziałbym nawet że za chudą. [...]

Ja na Twoim miejscu zapisałbym sie na siłownię albo chociaż dokupił gryf i obciążenie. Trening FBW plus dieta i masa Ciała pójdziewgóre

[...] nie liczac nawet czy on dobry czy zly tylko trzeba bodzcować mięsnie innymi cwiczeniami, systemami, zakres powtorzen, czasem, przerwami , obciazeniem itp. proponuje trening FBW jesli nie wiesz co to to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ogolna skarbnica wiedzy: [...]

[...] Unoszenie hantli na bok 12*1.5\12*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 6\3+3 negatywne uginanie francuskie 12*8\12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Trochę dziś pokombinowany trening przez ten uraz, następny też chyba będzie trochę kombinowany a w środę planuje wrócić do normalnych planów. I tak dobrze że ta stopa praktycznie nie odczuwalna była, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 22.4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic,sporadyczne aero na rowerze stacjonarnym ewentualnie trening domatora lecz nie intensywny i bez planu, teraz siłownia, myślałem nad fbw 3x w tygodniu + aero Odżywianie : od paru lat bez słodyczy, tłustego żarcia Cel : redukcja [...]

[...] 3 serie allahów na wyciągu, 3 serie podciągania nóg w zwisie. Jedzenie: 1. Standardowa owsianka. 2. Bułka żytnio-razowa, 2 jajka -> Fota. 3. Ziemniaki, mięso -> Fota. Po treningu od razu banan bo głód niemiłosierny. 4. 1/2 woreczka ryżu, 2 jajka, trochę surówki. 5. Twaróg + mandarynka + wiórki kokosowe -> Fota. Po treningu zjadłem banana, a [...]

[...] -Wyciskanie Sztangi ławka skos 4s po 10 powt. stały ciezar Barki: -Wyciskanie z klatki 3s po 10 powt. stały ciezar Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 3s 12 powt Biceps: -Uginanie o kolano 3s 12 powt teraz pytanie czy plan jest ok ? i jaką progresję stosować, jak tak w jakich ćwiczeniach ? trening bede wykonywał 3 razy w tygodniu

Probowalem fbw, probowalem split z mniejszym obciazeniem,wiekszym zakresem powtorzen,ale taki trening mnie nie meczyl, nie sprawial satysfakcji.. Pomimo wiekszych ciezarow robie przerwy okolo minuty, a trening jest dynamiczny, meczacy. A mysle ze az tak typowej redukcji nie potrzebuje, bardziej marzy mi sie cos na zasadzie recompu, dlatego [...]

Witam serdecznie zaczynam swój pierwszy dziennik treningowy Dziekuje Marcinowi za umożliwienie tego testu a teraz do rzeczy... Od pół roku trenuje boks tajski wczesniej wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem [...]

Sobota 6 Dzień Na Planie FBW Ostatni Trening Z Powtórzeniami 15 A 1. Nogi. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5 kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy Do Klaty. 15.15.10 ;/ (próbowałem zrobić 3 serie, bo nigdy nie robiłem, a [...]

Wiek 19 Staż rok ostatni miesiac trening FBW z priorytetem na klatke waga 79 wzrost 179 klatka 103 biceps 36 pas 87 Czytalem na forum sporo artykułów potrzebuje trening wytrzymalosciowo-dynamiczny badz cos w tym stylu doszedlem do wniosku ze powiinem cwiczyc trning HIT badz ciag dalszy FBW. prosze o pomoc w ulozeniu gdyz nie potrafie dobrac [...]

Musisz sobie sam pomóc, ułożyć dietę, bilans kcal odejmij ze 300 na początek (potreningu.pl) tam oblicz. Potem poczytaj tematy wyżej, rozpisz dietę wklej do poprawy, trening to siłownia np FBW 3x w tyg + 3x aeroby w tygodniu ( zacznij od biegania 25minut)

[...] kg spokojnie musisz wepchnąć 2.5/3 torebki ryżu dziennie By rosnąc potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety zastosuj się do nich a wszystko ruszy. Co do treningu nie jestem zwolennikiem spilta rosnę na FBW i jeśli chcesz naprawdę urosnąć musisz naprawdę poczytać, wiejskie robienie serii na chama tu nic nie pomoże ( nie chce [...]

1. Bcaa wywal, albo bierz je NA treningu w ilości 10-20 gram. 30 minut przed treningiem porcja izolatu i to samo, w większej ilości, po treningu. Serwatki nie bierz przed snem. 2. Omegi 3 musi być kilka gram, 1 kaps to za mało żeby pozytywnie wpłynąć na układ krwionośny/nerwowy. 3. W diecie za dużo białka (przynajmniej na razie), za mało tłuszczy. [...]

Moim zdaniem redukcja, potem masa. Trening dałbym FBW 3x w tygodniu, reszta wedle uznania i potrzeb.

[...] tej silowni... Nie chce cwiczyc normalnego splita bo nie jestem na tyle kozakiem poprostu bym umieral na SW:) Moze jakies fbw ? Nie rozumiem po co kombinujesz, masz przecież trening w pierwszym poście. Freed85 niech chłopak się najpierw nauczy zarzucać na wysoko, potem może próbować hang snatch i po opanowaniu ruchu zaczynać zarzucać na podsiad i [...]

moim zdanie w tym sporcie nie ma drogi na skróty. powinieneś na początku skupić się na najrostszych rozwiązaniach, żeby zbudować jakieś podstawy, pod dalszą zabawe i przede wszystkim uczyć się techniki. poszukaj jakiś gotowy trening typu fbw 5x5 i nim trenuj. na split jeszcze przyjdzie czas.

[...] - Uginanie ramion ze sztangielka stojąc suplinacją 3s 12 10 8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s 12 10 8 Brzuch: - Sklony w lezeniu z obciazeniem 2S 30 30 I teraz mam pytanie bo widze że przedewszystkim taki trening FBW ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Więc bym cwiczyl poniedziałek(A) środa(B) piątek(A) poniedzialek(B) itp. Moze tak byc?

Witam! Splitem ćwiczylem ostatnich kilka miesięcy i uwaźam, źe jest najlepszy dla mnie! Chcę jednak kilka tygodni poćwiczyć FBW aby dać inne bodźce organizmowi i trenować 3x w tygodniu. Reszta to trening biegowy przygotowujacy do maratonu. Co z moimi nogami? :-)